Guía de compra de Barras de proteína – Las mejores Barras de proteína en comparación o prueba 2021

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¿Qué es una barra de proteínas

En particular, las personas que practican deportes o son muy activas físicamente tienen un mayor requerimiento de proteínas debido al entrenamiento y a los procesos metabólicos que tienen lugar como resultado. Según los nutricionistas, uno debe consumir alrededor de 1,7 a 1,8 g de proteína por peso corporal al día.
La proteína se puede encontrar en numerosos alimentos como legumbres, productos de soja, semillas oleaginosas, granos enteros, nueces, diversos vegetales como espinacas o brócoli y, por supuesto, en productos animales como productos lácteos, huevos, carne y pescado. Pero no siempre se puede cocinar una comida de alta calidad y especialmente antes o después del entrenamiento no se quiere tener el estómago lleno. Aquí es donde entran las barras de proteína, que gracias a su tamaño compacto caben en cualquier chaqueta deportiva y por lo tanto pueden ser fácilmente llevadas al gimnasio o al jogging.
El Test de Barras de Proteínas te dice qué hace una buena barra de proteínas y a qué debes prestar especial atención al comprarla.

Requisitos para una buena barra de proteínas

Una barra de proteínas de buena calidad debe tener, ante todo, un alto contenido en proteínas y apoyar la construcción de los músculos. En caso de ataques de apetito voraz, se puede comer sin remordimiento de conciencia, ya que lo ideal es que contenga muy poca azúcar. Muchos fabricantes ofrecen barras sin gluten para los alérgicos. En cuanto al sabor, hay algo para cada uno, ya que hay muchos sabores diferentes desde fresa, galleta, cacahuete, naranja y menta, hasta chocolate y coco.
También asegúrese de que tengan una larga vida útil.

Aplicación de la barra de proteínas

Muchas personas que eligen consumir barras de proteína surge la pregunta de cuándo es mejor consumirlas. ¿Se recomienda el tiempo antes de entrenar o deberías disfrutar de la barra de fitness como recompensa después del entrenamiento? Básicamente no hay una respuesta general a esta pregunta. Sin embargo, muchos expertos recomiendan el consumo después del entrenamiento, porque entonces se está en la fase anabólica. Esto significa que tus músculos necesitan y absorben más proteínas.
En tus días de entrenamiento puedes decidir por ti mismo si quieres fortalecerte con un bocadillo para el deporte. Por supuesto, la barrita de proteínas también es ideal como tentempié cuando se está en la ciudad o en una excursión, o como un pequeño tentempié en la oficina, en la universidad o en la escuela. Esto mantiene el cuerpo y la mente en buena forma en todo momento.

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Zuletzt aktualisiert am 12. September 2022 um 3:16 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

¿Qué alternativas hay a una barra de proteínas

Una barra de proteínas es un bocadillo práctico que suministra al cuerpo valiosos nutrientes. Sin embargo, este bocadillo no es un sustituto de una dieta equilibrada, por lo que debe tener cuidado de cubrir su contenido de proteínas con otros alimentos. También debe asegurarse de que sus requerimientos de vitaminas, grasas, minerales y oligoelementos estén equilibrados.
Otra alternativa práctica a las populares barras de proteína, que están disponibles en innumerables variedades, son los batidos de proteína.
Aquí también hay deliciosos sabores como vainilla, chocolate o plátano. Los batidos de proteína pueden ser llenados en una botella para que siempre tengas acceso a ellos durante tu entrenamiento.
Pero el mercado del fitness tiene mucho más que ofrecer. Si te gusta experimentar y quieres probar algo diferente a los batidos de proteínas y las barras de proteínas, rápidamente te encontrarás con un gran Chips de proteína de Auswahlan, barras de torta inteligentes, gofres de proteína, galletas de proteína y muchas más.

¿Qué fabricantes de barras de proteína hay

Hay muchos fabricantes de barras de proteína. Entre las más conocidas están marcas como Body Attack, MyProtein, OhYeah!, IronMaxx, Multipower, Layenberger, Energybody, Weider, All Stars, PowerBar Best Body Nutrition, Frey Nutrition, Peak Protein, Quest Bar y Ox Bars.
Las barras vegetarianas se pueden encontrar en fabricantes como Powerbar, Veety, Roobar, o Cliff Bar.
Si no encontraste el adecuado para ti en la prueba de barras de proteína, puedes encontrar muchas recetas e instrucciones en Internet sobre cómo hacer tus propias barras de proteína de forma rápida y fácil. Esto tiene muchas ventajas, porque puedes componer tus propios ingredientes y tener libre elección en cuanto al sabor.
Si eres alérgico a los frutos secos, puedes sustituirlos por frutas secas como arándanos, dátiles, pasas o albaricoques. Si es posible, los ingredientes naturales como el jarabe de arce, los dátiles, la stevia, el azúcar de flor de coco o el jarabe de arroz son adecuados para endulzar.

Innovaciones en el área de las barras de proteína

Los fabricantes de barras de proteína siempre se esfuerzan por mejorar aún más sus recetas y por satisfacer las altas exigencias de los clientes en términos de sabor. Mientras tanto, hay incluso barras de chocolate como Mars, Milky Way o Snickers, que de otra manera se podrían haber evitado después de un entrenamiento, con un contenido extra de proteínas y, si se desea, con chocolate extra.
Por supuesto, muchas empresas también se anuncian con barras de proteína vegana, ya que cada vez más gente opta por una dieta vegetariana o vegana. Por supuesto, las barras veganas también pueden ser consumidas por los no vegetarianos, ya que contienen fuentes de proteínas de alta calidad como los guisantes, el altramuz dulce, el cáñamo o el arroz.
Muy inusual y definitivamente toma acostumbrarse a es la idea de la puesta en marcha de Colonia „Swarm Protein“. Aquí, los insectos terrestres como los gusanos o los saltamontes son procesados en barras de proteína. Según el fundador, estas barras contienen valiosos aminoácidos esenciales, una gran cantidad de fibra y micronutrientes como la vitamina B12.
Se dice que otra ventaja de las barras de los insectos es su sostenibilidad. A diferencia de la cría de ganado, sólo se necesita el ocho por ciento del alimento y el dos por ciento del agua. Otro aspecto positivo es que se producen muchos menos gases de efecto invernadero.

Ventajas de comprar una barra de proteínas en Internet

Comprar en Internet tiene muchas ventajas según el Test de Proteinriegel. Por un lado, te ahorras un montón de tiempo que de otra manera habrías perdido en buscar un lugar para estacionar y llegar allí, y por lo general puedes obtener un mejor precio en la World Wide Web. Además, se beneficia de una selección mucho más amplia en línea y puede comparar productos de diferentes fabricantes. Echa un vistazo a las reseñas de productos de otros clientes y obtén una imagen clara de los nutrientes de tu favorito.
Muchos fabricantes de la prueba de la barra de proteína le ofrecen el envío gratuito o le tientan con una entrega gratuita a partir de una cierta cantidad de pedido.
Asegúrate de tener la oportunidad de ganar vales lucrativos registrándote como nuevo cliente, suscribiéndote al boletín de noticias, participando en concursos o recomendando el producto a tus amigos.
En caso de que no estés seguro de qué sabor y consistencia te conviene más, algunos fabricantes te ofrecen paquetes de prueba baratos con diferentes barras.
Ordene barras de proteína en stock y asegúrese atractivos descuentos. De vez en cuando, algunos fabricantes también ofrecen muestras gratuitas o promociones especiales en las que puedes participar como probador de una barra de proteína con un poco de suerte puede.

¿Qué hay que buscar cuando se compra una barra de proteínas?

Hay varios factores que deben tenerse en cuenta al elegir una barra de proteínas adecuada. En primer lugar, la descripción del producto o la etiqueta debe indicar cuánta proteína contiene y qué tipo de proteína se declara. Debe contener al menos 20 gramos de proteína.
También es importante conocer la relación entre la cantidad de proteínas y el contenido de carbohidratos. En cuanto al tipo de proteína, la proteína de suero es generalmente mejor de evaluar y utilizar que la proteína de soja, que es más barata.
Averigua qué otros ingredientes hay y si tienes alguna intolerancia o alergia (a los frutos secos, por ejemplo). Por último, pero no menos importante, la barra debe contener suficiente grasa para que te sientas saciado.
Si el producto contiene más de 10 g de grasa, también se puede disfrutar de vez en cuando como sustituto de una comida. Los frutos secos en particular son populares como una fuente saludable de grasa.
Idealmente, el producto debería contener sólo un poco de azúcar. Porque incluso si el edulcorante atrae a nuestras papilas gustativas, un alto contenido de azúcar sólo logra lo que realmente debería evitarse. La supuesta barra de ejercicios se convierte rápidamente en una bomba de calorías.
Sin embargo, depende del tipo de azúcar en cuestión.
El azúcar en forma de dextrosa es ideal después del entrenamiento, por ejemplo, porque en este caso el azúcar actúa como medio de transporte de la proteína.
Otros bocadillos se endulzan con néctar de agave exótico o stevioglicósidos.
Si quieres tener un poco más de energía, las semillas de superalimentos como las de calabaza, sésamo, cáñamo o girasol son una buena opción.
Las personas especialmente preocupadas por la salud también dan importancia al hecho de que la bolsa de deporte esté libre de colores, sabores y conservantes artificiales.
A este lugar debe considerar dar preferencia a los ingredientes orgánicos.
Algunas barras de proteína tienen una porción extra de nutrientes importantes como el hierro o son adecuadas para un suplemento dietético con ingredientes como el té verde, CLA, carnitina y linaza.
Además, el producto no debe ser demasiado caro y no debe esconderse detrás de promesas de productos vacíos.

Accesorios útiles para una barra de proteínas

Complemente sus bocadillos de barras de proteína con otros suplementos útiles como tabletas efervescentes, batidos de proteína o bebidas isotónicas. Asegúrate siempre de llevar una dieta equilibrada y de beber tantas bebidas no azucaradas como sea posible.