El mejor plataforma de vibración en comparación
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| Fabricante | Bluefin Fitness |
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Guía de compra de plataforma de vibración – Las mejores plataforma de vibración en comparación o prueba 2022 Prueba y comparación
¿Qué es una placa vibratoria?
Un entrenamiento especial de fitness, el entrenamiento de vibración, se lleva a cabo con una placa de vibración. La placa provoca vibraciones que hacen que el cuerpo pierda el equilibrio. Las contracciones inconscientes de los músculos ocurren en el cuerpo para mantener el equilibrio. Se trata de movimientos pasivos, pero debido al rango de alta frecuencia de la placa de vibración, se producen más contracciones musculares que con los movimientos normales. Esto produce alrededor de 1.000 contracciones musculares por minuto. El rendimiento aumenta cuando se combinan ejercicios activos y pasivos. El objetivo del entrenamiento con vibraciones es reducir el peso, aumentar la masa muscular, aumentar el rendimiento, fortalecer la espalda y combatir la atrofia muscular y ósea.
¿Cómo funciona una placa vibratoria?
En la placa vibratoria se encuentran instalados varios motores que regulan la vibración de la placa con gran precisión. Estas vibraciones se transmiten a los músculos del usuario durante el entrenamiento de vibración. Los músculos equilibran las vibraciones mediante movimientos contrarios. Hay más músculos tensos que cuando el cuerpo se mueve normalmente. Así que con unidades de entrenamiento cortas ya se pueden conseguir grandes efectos. Sin embargo, incluso con la placa de vibración, no se puede quitar sin hacer algo por sí mismo. Puede hacer que el entrenamiento sea más fácil y corto, pero usted mismo tiene que hacer el trabajo.
Aplicaciones de una placa vibratoria
Una placa vibratoria se puede utilizar tanto en gimnasios como en casa. Distensiona músculos que de otra manera no estarían en tensión conscientemente. Estos músculos son utilizados por las vibraciones de la placa de vibración. Esto hace que el cuerpo consuma más calorías. Con la placa de vibración se puede apoyar y acortar el entrenamiento normal. Ya unos 10 minutos de entrenamiento en la placa de vibración reemplazaron de 30 a 60 minutos de entrenamiento normal.
¿Quién necesita una placa vibratoria?
Las placas vibratorias se utilizan en consultorios médicos, centros de rehabilitación y en la formación de deportistas de competición. Aumentan la fuerza y la resistencia del usuario en poco tiempo.
La placa de vibración es utilizada a menudo por atletas de alto nivel para calentar y complementar su entrenamiento normal.
El entrenamiento con la placa de vibración es especialmente atractivo para los trabajadores, ya que reduce considerablemente el tiempo de entrenamiento.
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Preis: € 399,99 Compre ahora en Amazon* Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten¿Qué tipos diferentes de placas vibratorias están disponibles en el mercado?
Hay placas de vibración que tienen asas al lado de la placa. Los mangos permiten realizar muchos ejercicios diferentes. Algunas placas vibratorias de alta calidad ofrecen un ordenador con el que se puede ajustar la fuerza de las vibraciones, la duración del entrenamiento y el consumo de calorías estimado. Estos modelos son bastante grandes y no son adecuados para todos los hogares.
Las sencillas placas vibratorias sin asas sólo se pueden utilizar para ejercicios en el suelo, como flexiones o sentadillas. Pero también con estos modelos los músculos están excelentemente entrenados.
Las placas vibratorias oscilantes se mueven hacia adelante y hacia atrás y se dirigen especialmente a las partes musculares longitudinales. También se conocen como placas basculantes. Los movimientos en la placa son más naturales porque el usuario siempre tiene que mover el peso sobre sus piernas y no salta con ambas piernas al mismo tiempo. Las placas vibratorias oscilantes son especialmente adecuadas para el entrenamiento de todo el cuerpo, abdomen, espalda y sistema cardiovascular. También son buenos para perder peso.
Campo de aplicación de la placa vibratoria
Las placas vibratorias se utilizan para rehabilitación o deportes de competición. Aumentan eficazmente la fuerza y la resistencia del usuario en un corto periodo de tiempo.
Requisitos para una buena placa vibratoria
En una prueba de placa de vibración se consideran diferentes criterios. Estos son:
La Intensidad
La intensidad de las vibraciones debe ser uniforme y sin irregularidades.
Procesamiento y materiales
Además, en una prueba de la placa de vibración se presta atención a la alta calidad de los materiales con los que está fabricado el dispositivo. La placa vibratoria también debe tener un buen acabado. Las partes individuales deben estar sólidamente construidas juntas.
Operación
En una prueba de placa de vibración, se tiene cuidado de asegurar que el dispositivo sea fácil de operar. Los modelos con ordenador deben ser fáciles de ajustar. Las funciones deben ser explicadas claramente en un manual de usuario.
Tamaño y peso
El tamaño y el peso de una placa vibratoria no deben ser demasiado altos, ya que las placas vibratorias son más fáciles de transportar y más flexibles de usar.
Ventajas y desventajas de una placa vibratoria
Ventajas:
Durante el entrenamiento de vibración, los músculos entrenarán eficazmente en un corto período de tiempo.
Se promueve el equilibrio y la coordinación.
La placa de vibración tiene un efecto positivo en las enfermedades neurológicas.
Desventajas:
Si la tensión corporal no es buena y no hay una buena sensación de movimiento, las vibraciones pueden forzar las articulaciones y las regiones de la cabeza.
¿Qué hay que tener en cuenta al comprar una placa de vibración?
Si desea comprar una placa vibratoria, debe prestar atención a los siguientes criterios:
Potencia del motor y peso del cuerpo
La placa debe tener un motor de corriente alterna de CA, ya que es el que genera las vibraciones más fuertes. El motor debe producir siempre una vibración uniforme. Las placas tienen normalmente una potencia de 200 vatios. Las personas altas y pesadas deben elegir un modelo con 350 vatios para que la placa produzca el efecto deseado.
gama de frecuencias
El rango de frecuencia de las vibraciones también es importante para los objetivos que desea alcanzar. Las frecuencias bajas de 5 a 12 Hz se utilizan en la rehabilitación para la movilización, la relajación muscular y el entrenamiento de equilibrio. Las frecuencias medias de 12 a 20 Hz se utilizan para entrenar la función y la coordinación muscular, para estirar músculos y tendones, para relajar los músculos en general y para aflojar los músculos de la espalda. Las frecuencias altas de 20 a 35 Hz se utilizan para aumentar el rendimiento muscular, restaurar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El rango de frecuencia de 30 Hz no debe ser excedido, ya que la tensión muscular disminuye.
envergadura
La amplitud proporciona información sobre hasta qué punto la placa de vibración se mueve hacia arriba o hacia abajo. El entrenamiento de vibración es mejor si la amplitud es mayor.
Innovaciones en el campo de las placas vibratorias
Dado que las placas vibratorias no han estado en el mercado durante tanto tiempo, por supuesto que hay mejoras constantes en los dispositivos. Los fabricantes revisan el equipo y lo mantienen actualizado.
¿Qué fabricantes de placas vibratorias existen?
A continuación encontrará importantes fabricantes de placas vibratorias:
scandika
placa salvavidas
Mover
Breve información sobre los principales fabricantes de placas vibratorias
scandika
La empresa alemana Skandika fabrica productos de fitness y outdoor, incluyendo placas de vibración. Los productos son de alta calidad y Skandika es uno de los fabricantes líderes.
placa salvavidas
Lifeplate sólo fabrica placas vibratorias. Los productos tienen una buena calidad y convencen por su funcionalidad. Las placas vibratorias Lifeplate son especialmente pequeñas, ligeras y manejables. Están especialmente recomendados para principiantes.
Mover
Movit fabrica placas vibratorias simples y económicas que, sin embargo, ofrecen una amplia gama de funciones. Movit es conocido por ser una placa vibratoria integrada en un banco de ensayos transversal y, por lo tanto, un verdadero aparato de entrenamiento completo.
¿Es mejor comprar su placa vibratoria en una tienda especializada o en Internet?
El aparato se puede ver y comprobar inmediatamente en el comercio especializado. También una consulta personal puede ser tomada en el negocio.
Pero también el cliente de Internet no tiene que prescindir de la consulta. Puede recopilar su información en numerosos informes de pruebas y revisiones de clientes. Además, la oferta de dispositivos en Internet es mucho mayor y los precios suelen ser mejores que en el comercio minorista. Los pedidos se pueden realizar las 24 horas del día sin necesidad de salir de casa. Y también la entrega se realiza hasta la puerta principal. Así que Internet es una forma conveniente de comprar una placa de vibración.
Vale la pena conocer y guiarse a la placa de vibración
Historia de la
La placa vibratoria fue desarrollada por el Prof. Vladimir T. Nazarov, científico biomecánico y deportivo. Fue usado en el programa espacial ruso. El profesor encontró que las vibraciones promueven los músculos del cuerpo y también aumentan el consumo de calorías. Los primeros dispositivos salieron al mercado a mediados de los años 2000. Estos dispositivos eran muy poco prácticos en tamaño y peso. Las primeras placas vibratorias se encontraron en los gimnasios a partir de 2010 y hoy en día se pueden encontrar en casi todos los gimnasios.
Cifras, datos, hechos
Alrededor del 40 por ciento de los músculos humanos no pueden ser controlados conscientemente. Funcionan automáticamente y son responsables, por ejemplo, de estabilizar la columna vertebral u otras partes del cuerpo. Cuando se producen vibraciones, estos músculos se activan y compensan las vibraciones mediante movimientos contrarios. La placa de vibración entrena los músculos que no son tratados durante el entrenamiento normal. Esto también consumirá más calorías.
El entrenamiento con la placa de vibración es agotador. Las personas sin formación ya están agotadas después de unos minutos y no pueden seguir entrenando. Pero ya al cabo de unos días se crea la costumbre. A largo plazo, el entrenamiento con la placa de vibración es efectivo y ahorra tiempo.
Precios: ¿cuánto cuesta una placa vibratoria?
Pequeños modelos para la formación sobre el terreno ya están disponibles por algo más de 100 euros. No hay límites superiores. Los modelos que se utilizan en un gimnasio pueden costar fácilmente 7.500 euros.
Accesorio útil para una placa de vibración
Las asas de soporte, las correas de sujeción, las alfombras y los cojines están disponibles como accesorios para las placas de vibración, que se pueden montar individualmente en su placa de vibración. También hay rodillos disponibles para un mejor transporte del equipo.
Alternativas a la placa vibratoria
Un crosstrainer es una buena alternativa al entrenamiento con vibración. Se necesita más tiempo para obtener el mismo resultado que con la placa de vibración, pero el funcionamiento del banco de ensayos es más fácil.